GoetheFIT-Pausenexpress
verantwortlich: Henning Blumenroth

 

Informationen zum GoetheFIT-Pausenexpress

Was ist der Pausenexpress? Der GoetheFIT-Pausenexpress ist eine gesundheitsorientierte, aktive Pause für die Mitarbeitenden der Goethe-Universität. Unter Anleitung von qualifizierten TrainerInnen werden 15 Minuten lang Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Die Übungen helfen, vom Arbeitsalltag abzuschalten und eine aktive Entspannung zu erfahren. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Die Trainer*Innen bringen dazu verschiedene Kleingeräte (z.B. Theraband, Igelball, Brasils, ...) mit. Die Übungen sind effektiv, bringen Sie aber dennoch nicht ins Schwitzen. Ein Kleidungswechsel ist nicht nötig. Auch ein Ortswechsel entfällt.

Wer kann mitmachen?

Der Pausenexpress wird für die Bediensteten an den Standorten Westend, Riedberg und Bockenheim angeboten. 

Rahmenbedingungen

Die Kurse des Pausenexpress werden in der Mittagszeit von 11.00 ‐15.00 Uhr Kurse angeboten. Für die 15 Einheiten wird eine Kursgebühr von 25,00 Euro pro Person erhoben.

Informationen zum Buchungsstart

Die Kurse des Wintersemesters 2019/2020 starten ab dem 14. Oktober. Die Kurse können ab dem 24. September gebucht werden. 

Ihr Weg zum Pausenexpress: Anmeldung

Sie arbeiten auf dem Campus Westend, Riedberg oder Bockenheim und wollen einmal pro Woche von unserem Pausenexpress-Trainerteam bewegt werden? Alles was Sie dazu brauchen, ist ein Team  von mindestens 6 bis maximal 8 Kolleginnen und Kollegen, die ebenfalls teilnehmen wollen, einen Teamkapitän sowie einen Raum in Arbeitsplatznähe (größeres Büro, Besprechungsraum, Flurbereich), in dem ausreichend Platz für alle Teammitglieder zur Verfügung steht (ca. doppelte Armlänge pro Person). Das Team ist für die Vorbereitung des Raumes sowie das Auf‐ und Abschließen zuständig.

Wichtig: Die Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen muss nach der zweiten Woche erreicht werden, sonst kann der Kurs leider nicht stattfinden und wird aufgelöst.

NEU: Weniger als 6 Teilnehmer - trotzdem ein Kurs

Sollten sich weniger als 6 Teilnehmer zusammenfinden können Sie sich gerne per Mail an uns wenden. Wir öffnen dann den Kurs, so dass sich weitere Kollegen aus anderen Bürogemeinschaften anschließen können und damit der PEX-Kurs trotzdem stattfinden kann.

Ok? Dann los. So geht die Buchung Ihres Pausenexpress:

  • Suchen Sie sich einen der angegebenen Termin aus.
  • Der Teamkapitän bucht anschließend den für die Gruppe passenden Termin über die Online-Anmeldung des ZfH.
  • Bitte beachten: Unter "Gebäude und Raum" ist die Adresse des Gebäudes und die Zimmernummer zu dem Büro, in dem der Pausenexpress stattfinden soll sowie die Anzahl der Teilnehmerinnen und Teilnehmer anzugeben (Beispiel: PA-Gebäude, Raum 123, 6 Personen). Ohne diese Angaben kann das Trainerteam sie nicht finden! 
  • Nach erfolgreicher Anmeldung erhält der Teamkapitän innerhalb von 48 Stunden per E-Mail ein Passwort, welches er/sie an die anderen Teammitglieder weiterreicht. AlleTeilnehmer/-innen, die an dem ausgewählten Kurs teilnehmen wollen (max. 8 Personen) müssen sich bis zum Beginn des Kurses unter Angabe des Passworts individuell für die ausgewählte Pausenexpresseinheit anmelden.

Kurz & Knapp

  • Team bilden (6‐8 Personen) und Teamkapitän bestimmen.
  • Möglichen Trainingstermin abstimmen und geeigneten Raum finden.
  • Buchung des Kurses durch den Teamkapitän.
  • Selbständige Anmeldung der weiteren Teammitglieder mit dem erhaltenen Passwort.

Gönnen Sie Körper und Geist eine aktive Erholung und machen Sie mit! Kein Umziehen, kein Schwitzen, keine Ausreden! 
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Henning Blumenroth unter blumenroth@hochschulsport.uni-frankfurt.de oder 069/798-24555.

Unser Übungsleiterteam freut sich auf bewegte Pausen! © ZfH

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2062für Beschäftige (Bockenheim)Mo12:30-12:45Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2063für Beschäftige (Bockenheim)Mo13:00-13:15Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2064für Beschäftige (Bockenheim)Mo13:30-13:45Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2065für Beschäftige (Bockenheim)Mo14:00-14:15Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2066für Beschäftige (Bockenheim)Mo14:30-14:45Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2071für Beschäftige (Bockenheim)Do12:00-12:15Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2072für Beschäftige (Bockenheim)Do12:30-12:45Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2073für Beschäftige (Bockenheim)Do13:00-13:15Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte

Der PEX 2074 ist für alle TN geöffnet. Kursort: Campus Bockenheim, Juridicum, Raum 953 (GRADE)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2074für Beschäftige (Bockenheim)Do13:30-13:45Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2075für Beschäftige (Bockenheim)Do14:00-14:15Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2076für Beschäftige (Bockenheim)Do14:30-14:45Campus Bockenheim14.10.-14.02.Daniela Loke
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2091für Beschäftige (Riedberg)Di11:00-11:15Campus Riedberg14.10.-14.02.Nina Holler
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2092für Beschäftige (Riedberg)Di11:30-11:45Campus Riedberg14.10.-14.02.Nina Holler
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2093für Beschäftige (Riedberg)Di12:00-12:15Campus Riedberg14.10.-14.02.Nina Holler
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2096für Beschäftige (Riedberg)Di12:30-12:45Campus Riedberg14.10.-14.02.Nina Holler
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2095für Beschäftige (Riedberg)Di13:00-13:15Campus Riedberg14.10.-14.02.Nina Holler
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2094für Beschäftige (Riedberg)Di13:30-13:45Campus Riedberg14.10.-14.02.Nina Holler
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2041für Beschäftige (Westend)Mi11:00-11:15Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2042für Beschäftige (Westend)Mi11:30-11:45Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2043für Beschäftige (Westend)Mi12:00-12:15Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2044für Beschäftige (Westend)Mi12:30-12:45Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2082für Beschäftige (Westend)Mi12:30-12:45Campus Westend14.10.-14.02.Verena Müller
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2045für Beschäftige (Westend)Mi13:00-13:15Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2083für Beschäftige (Westend)Mi13:00-13:15Campus Westend14.10.-14.02.Verena Müller
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2046für Beschäftige (Westend)Mi13:30-13:45Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2084für Beschäftige (Westend)Mi13:30-13:45Campus Westend14.10.-14.02.Verena Müller
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2085für Beschäftige (Westend)Mi14:00-14:15Campus Westend14.10.-14.02.Verena Müller
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2086für Beschäftige (Westend)Mi14:30-14:45Campus Westend14.10.-14.02.Verena Müller
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2051für Beschäftige (Westend)Do11:00-11:15Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2052für Beschäftige (Westend)Do11:30-11:45Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2054für Beschäftige (Westend)Do12:00-12:15Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2053für Beschäftige (Westend)Do12:30-12:45Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2055für Beschäftige (Westend)Do13:00-13:15Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
2056für Beschäftige (Westend)Do13:30-13:45Campus Westend14.10.-14.02.Anna Sophie Kronen
--/ 25/ --/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte