KURSANGEBOT

Onlinekurs Entspannung und PMR mit Stephanie (Onlinekurs von zuhause)

Wie funktioniert das?

• Installiere vor dem Kurs Zoom: http://zoom.us/support/download
• Bitte geh jeweils 5 Minuten vor Kursbeginn online, um vor dem Kurs deine Fragen zu stellen oder die technische Bereitschaft zu überprüfen
• Klicke auf den Link in Deiner Buchungsbestätigung (!), um am Onlinekurs teilzunehmen
• Du nimmst am Zoom Meeting teil.
• Außer einer Matte, einem Handtuch, normaler Sportbekleidung und deinem PC / Tablet / Handy brauchst du zu Hause nichts.
• Bitte stell zu Beginn des Meetings deine Kamera aus und dein Mikrofon aus. So kannst du der/ dem Kursleiter/in folgen, aber bist selbst nicht sichtbar. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Video des/der Kursleiter/in und wähle: "Video anheften" aus. So ist nur der/ die Kursleiter/in sichtbar und die Ansicht wechselt nicht ständig

Was machen wir im Kurs?

Basis für Ruhe und Entspannung sowie aller Entspannungsverfahren stellt der Atem dar, der daher immer im Fokus steht und damit eine zentrale Rolle im Kurs einnimmt.

Mit der progressiven Muskelentspannung (PMR) kannst du ein körperliches, aktives Entspannungsverfahren relativ leicht erlernen, welches du über gezielte Muskelan- und Muskelentspannung auch in alltäglichen Situationen, im Büro, im Auto oder zuhause jederzeit einsetzen kannst, wenn du Entspannung brauchst. Ergänzend dazu erhältst du einen Einblick in andere vorwiegend mentale Entspannungsformen wie Gedanken-, Körper-, Fantasiereisen und Grundübungen aus dem autogenen Training.

Bitte folgendes mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen oder Handtuch