Onlinekurs Rückenfitness mit Stephanie (Onlinekurs von zuhause)
Wie funktioniert das?
- Installiere vor dem Kurs Zoom: http://zoom.us/support/download
- Bereite vor dem Kurs eine Matte, einen Tennisball und ein Handtuch vor, ziehe normaler Sportbekleidung an und stelle dein PC / Tablet / Handy auf
- Bitte geh jeweils 5 Minuten vor Kursbeginn online, um vor dem Kurs deine Fragen zu stellen oder die technische Bereitschaft zu überprüfen
- Klicke auf den Link in deiner Buchungsbestätigung (!), um am Onlinekurs teilzunehmen
- Nimm am Zoom Meeting teil
- Bitte stell zu Beginn des Meetings deine Kamera und dein Mikrofon aus. So kannst du der/ dem Kursleiter/in folgen, aber bist selbst nicht sichtbar. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Video des/der Kursleiter/in und wähle: "Video anheften" aus. So ist nur der/ die Kursleiter/in sichtbar und die Ansicht wechselt nicht ständig
Was machen wir im Kurs?
In diesem Kurs werden Übungen zur Kräftigung, Flexibilität und Entspannung/Lockerung des Rückens als Ausgleich zum Büroalltag, durchgeführt. Der Büroalltag ist oft durch einseitige Verhaltensmuster, zu langes Sitzen und zu wenig körperliche Bewegung geprägt. Durch regelmäßig durchgeführte Übungen können Rückenprobleme vorgebeugt und erste Verspannungen gelöst werden.
Benötigt werden ein Handtuch, eine Matte und ein Tennisball.
Ausfalltermine: 15.12.2025 & 12.01.2026
English version
How does it work?
- Install Zoom before the class: http://zoom.us/support/download
- Prepare a mat, a tennis ball, and a towel before the class, wear regular workout clothes, and set up your PC/tablet/phone.
- Please go online 5 minutes before the class starts to ask any questions or check technical readiness.
- Click on the link in your booking confirmation (!) to join the online class.
- Join the Zoom meeting.
- Please turn off your camera and microphone at the beginning of the meeting. This way, you can follow the instructor but will not be visible. Right-click on the instructor's video and select "Pin video." This way, only the instructor will be visible and the view will not constantly change.
What will we do in the class?
In this class, we will perform exercises to strengthen, increase flexibility, and relax/loosen the back as a counterbalance to everyday office life. Office life is often characterized by one-sided behavioral patterns, excessive sitting, and insufficient physical activity. Regular exercise can prevent back problems and relieve initial tension.
You'll need a towel, a mat, and a tennis ball.
