Onlinekurs Rückenfitness mit Stephanie (Onlinekurs von zuhause)
Wie funktioniert das?
- Installiere vor dem Kurs Zoom: http://zoom.us/support/download
- Bereite vor dem Kurs eine Matte, einen Tennisball und ein Handtuch vor, ziehe normaler Sportbekleidung an und stelle dein PC / Tablet / Handy auf
- Bitte geh jeweils 5 Minuten vor Kursbeginn online, um vor dem Kurs deine Fragen zu stellen oder die technische Bereitschaft zu überprüfen
- Klicke auf den Link in deiner Buchungsbestätigung (!), um am Onlinekurs teilzunehmen
- Nimm am Zoom Meeting teil
- Bitte stell zu Beginn des Meetings deine Kamera und dein Mikrofon aus. So kannst du der/ dem Kursleiter/in folgen, aber bist selbst nicht sichtbar. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Video des/der Kursleiter/in und wähle: "Video anheften" aus. So ist nur der/ die Kursleiter/in sichtbar und die Ansicht wechselt nicht ständig
Was machen wir im Kurs?
Rückenfitness – Sanftes Training für einen starken Rücken
Du willst deinen Rücken stärken, Verspannungen lösen und dich im Alltag wieder freier bewegen? Dann sei dabei!
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken und Beschwerden vorbeugen und bereits bestehende Verspannungen beheben möchten. Schonende Mobilisations-, Stabilisations- wie Kräftigungsübungen sowie wohltuenden Dehnungen unter Einbeziehung einer bewussten tiefen Atmung sind zentrale Inhalte des Kurses. Du wirst stetig deine Beweglichkeit wie deine Kraft steigern und deine Körperhaltung langfristig verbessern. Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen sowie eine und funktionale Haltungsausrichtung und bewusste, qualitative Bewegungsausführung befördern deine Körperwahrnehmung und können Verspannungen abbauen bzw. lösen.
Ein wahrnehmungsorientiertes Rückentraining vor allem für Personen mit sitzender Tätigkeit, leichten Rückenverspannungen oder dem Wunsch nach mehr Ausgleich zum Alltagsverhalten.
English version
How does it work?
- Install Zoom before the class: http://zoom.us/support/download
- Prepare a mat, a tennis ball, and a towel before the class, wear regular workout clothes, and set up your PC/tablet/phone.
- Please go online 5 minutes before the class starts to ask any questions or check technical readiness.
- Click on the link in your booking confirmation (!) to join the online class.
- Join the Zoom meeting.
- Please turn off your camera and microphone at the beginning of the meeting. This way, you can follow the instructor but will not be visible. Right-click on the instructor's video and select "Pin video." This way, only the instructor will be visible and the view will not constantly change.
What will we do in the class?
Back Fitness – Gentle exercises for a strong back
Do you want to strengthen your back,
relieve tension, and move more freely in your daily life? Then join
us!
This course is designed for anyone who wants to strengthen their back,
prevent discomfort, and relieve existing tension. Gentle
mobilization, stabilization, and strengthening exercises, as well as soothing
stretches combined with conscious deep breathing, are central
components of the course. You will steadily increase your flexibility and strength
and improve your posture over the long term. Relaxation and
awareness exercises, along with functional postural alignment and
conscious, quality movement execution, enhance your body awareness and
can reduce or release tension.
An awareness-oriented back training program, especially for people with
sedentary jobs, mild back tension, or a desire for more
balance in their daily lives.
