KURSANGEBOT

Stretch, Flex & Release (Onlinekurs von Zuhause)

Wie funktioniert das?

• Installiere vor dem Kurs Zoom: http://zoom.us/support/download
• Bitte geh jeweils 5 Minuten vor Kursbeginn online, um vor dem Kurs deine Fragen zu stellen oder die technische Bereitschaft zu überprüfen
• Klicke auf den Link in Deiner Buchungsbestätigung (!), um am Onlinekurs teilzunehmen
• Du nimmst am Zoom Meeting teil.
• Außer einer Matte, einem Handtuch, normaler Sportbekleidung und deinem PC / Tablet / Handy brauchst du zu Hause nichts.
• Bitte stell zu Beginn des Meetings deine Kamera aus und dein Mikrofon aus. So kannst du der/ dem Kursleiter/in folgen, aber bist selbst nicht sichtbar. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Video des/der Kursleiter/in und wähle: "Video anheften" aus. So ist nur der/ die Kursleiter/in sichtbar und die Ansicht wechselt nicht ständig

Was machen wir im Kurs?

Die Beweglichkeit und die Entspannung ist uns durch unseren Lebensstil im Laufe der Zeit verloren gegangen. Wir verbringen einen großen Teil unseres Arbeits- und Freizeitalltags im (überwiegend einseitigen, passiven) Sitzen und führen kaum noch großräumige Bewegungen aus, schenken unserem Atem kaum noch Aufmerksamkeit oder entspannen uns aktiv. Es kommt dadurch nicht nur zu Verspannungen, vor allem im Schulter-Nacken- und unteren Rückenbereich, sondern auch andere Körpersysteme wie insbesondere Atem-, Herzkreislaufsystem werden in Mitleidenschaft gezogen. Der Atem wird zu flach und versorgt uns nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff, das Herzkreislaufsystem wird nicht ausreichend beansprucht und der Körper nicht genügend durchblutet und versorgt. Im Kurs werden Übungen angeboten, die - als Routinen ausgeführt - Ausgleich in die Verhaltensgewohnheiten des Arbeitsalltags bringen. Sie sollen die Beweglichkeit steigern, die Entspannungsfähigkeit und Funktion der Körpersysteme fördern.

Bitte eine Matte, ein Handtch und ein Tennis- oder Faszienball (bzw. eine Faszienrolle) bereithalten.