Boxen erfordert und fördert Disziplin, Ausdauer und Kraft. Das Boxtraining eignet sich hervorragend, um die eigene Fitness auf das Höchstniveau zu bringen, fit zu bleiben und die eigenen Grenzen auszutesten.
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Im Training werden Fitness-, Ausdauer-, Kraft- und Technikelemente miteinander verbunden, es fließen Elemente aus verschiedenen Sportarten mit ein.
Folgende Phasen sind Bestandteil des Trainings: Aufwärmen, Technik, Praxis, Kraft und Ausdauer sowie Cool Down. Bei den Praxisphasen können Kopfschläge vorab ausgeschlossen werden. In den verschiedenen Phasen können die Sportler*innen entweder an die eigenen körperlichen Grenzen gehen oder einfach nach eigenem Ermessen mitmachen. Im Kurs wird auf eine rücksichtsvolle Trainingsweise geachtet, um jegliche Art von Verletzungen zu vermeiden.
Neben der üblichen Sportbekleidung, wird empfohlen eigene Boxhandschuhe, Bandagen, ein Springseil und - zur Sicherheit - einen Mundschutz mitzubringen. Für Anfänger*innen steht ein Kontingent an Leihhandschuhen zur Verfügung.
(Freitags: Deutschkenntnisse erforderlich)
Fortgeschrittene
Der Fortgeschritten Kurs vertieft die grundlegenden Boxfähigkeiten und beinhaltet im wesentlichen gezielte Technik- und Sparringsübungen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Grundkenntnisse im Boxen besitzen und diese Ausweiten wollen.
Für die Teilnahme werden Boxhandschuhe (mindestens 14 Oz) und ein Mundschutz vorausgesetzt.
English Version
Boxing requires and promotes discipline, endurance, and strength. Boxing training is excellent for achieving peak fitness, staying fit, and pushing one's own limits.
The course is aimed at beginners and advanced participants alike. Fitness, endurance, strength, and technique elements are combined in the training, incorporating elements from various sports.
The following phases are part of the training: Warm-up, technique, practice, strength and endurance, and cool down. Head blows can be excluded in the practice phases. In the different phases, athletes can either push their physical limits or simply participate at their own discretion. The course emphasizes considerate training to avoid any kind of injury.
In addition to the usual sports attire, it is recommended to bring your own boxing gloves, wraps, a jump rope, and for safety, a mouthguard. A contingent of loaner gloves is available for beginners.
(Fridays: German language skills required)
Advanced
The advanced course deepens fundamental boxing skills and primarily includes targeted technique and sparring exercises. This course is intended for those who already possess basic boxing knowledge and wish to expand upon it.
Participants are required to have boxing gloves (minimum 14 oz) and a mouthguard for participation.
