KURSANGEBOT

Lauftraining

Der Schwerpunkt dieses Kurses sind Dauerläufe zwischen 5 und 12 Kilometer. Wir trainieren in gemäßigtem Tempo (Pace: ca. 6:00-6:15 min/km), sodass ein nettes Gespräch während dem Laufen möglich ist. Dabei führt unser Weg vom Sportcampus in den Niddapark (manchmal auch in den Grüneburgpark) und wieder zurück zum Sportcampus. Ab und zu legen wir auf unserer Strecke einen Zwischenstopp für ein Lauf-ABC (Koordinationsübungen) ein, um unseren Laufstil zu verbessern. Alle paar Wochen machen wir auch Intervalltraining auf der 400-Meter-Bahn, um eine ganzheitliche Fitness zu erreichen.

Du solltest in der Lage sein, mindestens 5 km ohne Unterbrechung laufen zu können.

Lauftraining mit MAS-Test
Dieser Laufkurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Ausdauer tun wollen oder Hilfe beim Einstieg ins Laufen suchen. Zu Beginn legen alle Teilnehmenden einen MAS-Test ab (das steht für Maximum Aerobic Speed). Auf Basis dieses Tests wird ein individueller Laufplan mit 12 Läufen erstellt, die wir dann gemeinsam während des Semesters ablaufen können. Die Läufe sind eine Mischung aus Sprints und längeren Läufen, eine Einheit dauert dabei nicht länger als 25 Minuten. Da alle Teilnehmenden ihre individuellen Distanzen laufen, kann jeder ans Limit gehen ohne sich zu überfordern. 
Ziel des Kurses ist eine verbesserte Lauffitness, die auch bei anderen Sportarten hilfreich ist. Vor jeder Einheit wärmen wir uns gemeinsam auf und machen eine kurze Laufschule. Außerdem gibt es sowohl vor als auch nach dem Kurs eine Dehneinheit. Benötigt werden Laufschuhe für die Tartanbahn und eine Beeper-App oder Stoppuhr.