Goethe-Universität — KURSANGEBOT

Pausenexpress

verantwortlich: Jonas Schumacher

Informationen zum Pausenexpress (PEX)

Was ist der PEX? Der Pausenexpress ist eine gesundheitsorientierte, aktive Pause für die Mitarbeitenden der Goethe-Universität. Unter Anleitung von qualifizierten Trainer*innen werden 15 Minuten lang Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Die Übungen helfen, vom Arbeitsalltag abzuschalten und eine aktive Entspannung zu erfahren. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Die Trainer*innen bringen dazu verschiedene Kleingeräte (z.B. Theraband, Igelball, Brasils, ...) mit. Die Übungen sind effektiv, bringen Sie aber dennoch nicht ins Schwitzen. Ein Kleidungswechsel ist nicht nötig. Auch ein Ortswechsel entfällt.

Wer kann mitmachen?

Der PEX wird im Sommersemester 2026 für die Bediensteten am Standort Westend und Riedberg angeboten.

Rahmenbedingungen

Die Kurse des PEX werden in der Regel in der Mittagszeit von 10.00 bis 14.00 Uhr angeboten.

Informationen zum Buchungsstart

Die neuen Kurse starten zum 20.07.2026 und können ab dem 10.07.2026 gebucht werden. Bei entsprechender Nachfrage können ggf. weitere Termine freigeschaltet werden.

Ihr Weg zum PEX: Anmeldung

Sie arbeiten auf dem Campus Westend und wollen einmal pro Woche von unserem Pausenexpress-Trainerteam bewegt werden? Alles was Sie dazu brauchen, ist ein Team von mindestens 6 bis maximal 10 Kolleginnen und Kollegen, die ebenfalls teilnehmen wollen, einen Teamkapitän sowie einen Raum in Arbeitsplatznähe (größeres Büro, Besprechungsraum, geräumige Teeküche, etc.), in dem ausreichend Platz für alle Teammitglieder zur Verfügung steht. Das Team ist für die Vorbereitung des Raumes sowie das Auf- und Abschließen zuständig. Wichtig: Die Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen muss vor dem zweiten Termin erreicht werden, sonst kann der Kurs leider nicht stattfinden und wird aufgelöst.

Weniger als 6 Teilnehmer - trotzdem ein Kurs?

Sollten sich weniger als 6 Teilnehmer*innen zusammenfinden können Sie sich gerne per Mail an uns wenden. Wir öffnen dann den Kurs, so dass sich weitere Kolleg*innen aus anderen Bürogemeinschaften anschließen können und damit der PEX-Kurs trotzdem stattfinden kann. Auch einzelne Personen werden bestmöglich berücksichtigt und benachrichtigt sollte es einen freien Platz geben.

Ok? Dann los. So geht die Buchung Ihres PEX:

Suchen Sie sich einen der angegebenen Termine aus.
Der Teamkapitän bucht anschließend den ersten Platz in einem für die Gruppe passenden Kurs über die Online-Anmeldung des ZfH.
Bitte beachten: Unter "Gebäude und Raum" ist die Adresse des Gebäudes und die Zimmernummer zu dem Raum, in dem der PEX stattfinden soll, anzugeben (Beispiel: PA-Gebäude, Raum 123). Ohne diese Angaben kann das Trainerteam Sie nicht finden!
Nach erfolgreicher Anmeldung des Teamkapitäns wird der Kurs automatisch mit einem Passwort versehen. Dieses ist die Emailadresse des Teamkapitäns. Dieses Passwort sowie die Kursnummer gibt der Teamkapitän an sein Team weiter. Alle Teilnehmer/-innen, die an dem ausgewählten Kurs teilnehmen wollen müssen sich bis zum Beginn des Kurses unter Angabe des Passworts individuell für die ausgewählte Pausenexpresseinheit anmelden.
Jede Anmeldung (Teamkapitän und Teilnehmende) ist kostenpflichtig.

Angebotene Tage

Montag Campus Riedberg
Montag Campus Westend
Dienstag Campus Westend
Mittwoch Campus Riedberg
Mittwoch Campus Westend

Kurz & Knapp

Team bilden (6-10 Personen) und Teamkapitän bestimmen.
Möglichen Trainingstermin abstimmen und geeigneten Raum finden.
Buchung des Kurses durch den Teamkapitän.
Selbständige Anmeldung der weiteren Teammitglieder mit dem erhaltenen Passwort (Mailadresse des Teamkapitäns).

Jetzt NEU: PEX für Alle!

Du hast keine Gruppe, möchtest aber trotzdem am PEX teilnehmen? Dann melde dich jetzt für den PEX für Alle an! Mittwoch um 12:30 Uhr im Casinogebäude am Westend.

Gönnen Sie Körper und Geist eine aktive Erholung und machen Sie mit! Kein Umziehen, kein Schwitzen, keine Ausreden!

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Jonas Schumacher unter jo.schumacher@hochschulsport.uni-frankfurt.de (in dringenden Fällen 069/798-24555).

Unser Übungsleiterteam freut sich auf bewegte Pausen!

Information on Pausenexpress (PEX)

What is the PEX? The “Pausenexpress” is a health-oriented, active break for employees of Goethe University. Under the guidance of qualified trainers, 15-minute sessions of mobilisation, strengthening, and relaxation exercises are carried out. These exercises help you switch off from your work routine and experience active relaxation.

The focus is on exercises for the shoulders, neck, and back. The trainers bring various small equipment (e.g. resistance bands, spiky massage balls, Brasils, etc.). The exercises are effective but will not make you break a sweat. No change of clothes is necessary, and there is no need to change location.

Who can participate?

The Pausenexpress (PEX) will be offered in the summer semester 2026 for staff at the Westend and Riedberg campuses.

Framework conditions

The Pausenexpress (PEX) sessions are usually offered during lunchtime between 10:00 AM and 2:00 PM.

Booking information

The new courses start on 20.07.2026 and can be booked from 10.07.2026. If demand is sufficient, additional dates may be made available.

How to book PEX:

Do you work at the Westend campus and would like to be guided through an active break once a week by our Pausenexpress trainer team? All you need is a team of at least 6 and a maximum of 10 colleagues who would like to participate as well, a team captain, and a room close to your workplace (e.g. a larger office, meeting room, spacious kitchenette, etc.) that provides enough space for all team members. The team is responsible for preparing the room as well as opening and closing it. Important: The minimum number of six participants must be reached before the second session; otherwise, the course cannot take place and will be cancelled.

Less than 6 participants - still want to participate?

If fewer than 6 participants can be found, you are welcome to contact us by email. We will then open the course so that additional colleagues from other office groups can join, allowing the Pausenexpress (PEX) course to take place after all. Individual participants will also be considered as best as possible and will be notified if a place becomes available.

This is how you book PEX:

Choose one of the available dates.
The team captain then books the first spot in a suitable course for the group via the ZfH online registration system.
Please note: Under “building and room,” the address of the building and the room number where the Pausenexpress (PEX) will take place must be entered (e.g. PA building, room 123). Without this information, the trainer team will not be able to find you.
After the team captain has successfully registered, the course will automatically be protected by a password. This password is the email address of the team captain. The team captain then shares this password as well as the course number with the team. All participants who wish to join the selected course must individually register for the chosen Pausenexpress session before the course starts, using this password.
Each registration (team captain and participants) is subject to a fee.

Possible days:

Monday Campus Riedberg
Monday Campus Westend
Tuesday Campus Westend
Wednesday Campus Riedberg
Wednesday Campus Westend

In a nutshell:

Form a team (6–10 people) and appoint a team captain.
Agree on a possible training time and find a suitable room.
The team captain books the course.
The remaining team members then register individually using the provided password (the team captain’s email address).

NEW: PEX for everyone!

You don’t have a group but still want to take part in the Pausenexpress (PEX)? Then sign up now for the PEX for Everyone! Wednesdays at 12:30 PM in the Casino Building at Westend.

Give your body and mind an active break and join in! No changing clothes, no sweating, no excuses!

For questions please conmtact Jonas Schumacher at jo.schumacher@hochschulsport.uni-frankfurt.de (in case of emergency 069/798-24555).

Our team of instructors is looking forward to active breaks!

Nr.No.

DetailsDetail

Tag / Zeit / OrtDay / Time / Location

ZeitraumDuration

LeitungGuidance

PreisCost

BuchungBooking

7029

Pausenexpress allgemeine Infos

7029

Pausenexpress allgemeine Infos

20.07.2026-05.10.2026

10:00-10:15