Informationen zum Pausenexpress (PEX)
Was ist der PEX? Der Pausenexpress ist eine gesundheitsorientierte, aktive Pause für die Mitarbeitenden der Goethe-Universität. Unter Anleitung von qualifizierten Trainer*innen werden 15 Minuten lang Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Die Übungen helfen, vom Arbeitsalltag abzuschalten und eine aktive Entspannung zu erfahren. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Die Trainer*innen bringen dazu verschiedene Kleingeräte (z.B. Theraband, Igelball, Brasils, ...) mit. Die Übungen sind effektiv, bringen Sie aber dennoch nicht ins Schwitzen. Ein Kleidungswechsel ist nicht nötig. Auch ein Ortswechsel entfällt.
Wer kann mitmachen?
Der PEX wird im Wintersemester 2025/26 für die Bediensteten am Standort Westend und Riedberg angeboten.
Rahmenbedingungen
Die Kurse des PEX werden in der Regel in der Mittagszeit von 10.00 bis 14.00 Uhr angeboten.
Informationen zum Buchungsstart
Die neuen Kurse starten zum 16.02.2026 und können ab dem 12.04.2026 gebucht werden. Bei entsprechender Nachfrage können ggf. weitere Termine freigeschaltet werden.
Ihr Weg zum PEX: Anmeldung
Sie arbeiten auf dem Campus Westend und wollen einmal pro Woche von unserem Pausenexpress-Trainerteam bewegt werden? Alles was Sie dazu brauchen, ist ein Team von mindestens 6 bis maximal 10 Kolleginnen und Kollegen, die ebenfalls teilnehmen wollen, einen Teamkapitän sowie einen Raum in Arbeitsplatznähe (größeres Büro, Besprechungsraum, geräumige Teeküche, etc.), in dem ausreichend Platz für alle Teammitglieder zur Verfügung steht. Das Team ist für die Vorbereitung des Raumes sowie das Auf- und Abschließen zuständig. Wichtig: Die Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen muss vor dem zweiten Termin erreicht werden, sonst kann der Kurs leider nicht stattfinden und wird aufgelöst.
Weniger als 6 Teilnehmer - trotzdem ein Kurs?
Sollten sich weniger als 6 Teilnehmer*innen zusammenfinden können Sie sich gerne per Mail an uns wenden. Wir öffnen dann den Kurs, so dass sich weitere Kolleg*innen aus anderen Bürogemeinschaften anschließen können und damit der PEX-Kurs trotzdem stattfinden kann. Auch einzelne Personen werden bestmöglich berücksichtigt und benachrichtigt sollte es einen freien Platz geben.
Ok? Dann los. So geht die Buchung Ihres PEX:
- Suchen Sie sich einen der angegebenen Termine aus.
- Der Teamkapitän bucht anschließend den ersten Platz in einem für die Gruppe passenden Kurs über die Online-Anmeldung des ZfH.
- Bitte beachten: Unter "Gebäude und Raum" ist die Adresse des Gebäudes und die Zimmernummer zu dem Raum, in dem der PEX stattfinden soll, anzugeben (Beispiel: PA-Gebäude, Raum 123). Ohne diese Angaben kann das Trainerteam Sie nicht finden!
- Nach erfolgreicher Anmeldung des Teamkapitäns wird der Kurs automatisch mit einem Passwort versehen. Dieses ist die Emailadresse des Teamkapitäns. Dieses Passwort sowie die Kursnummer gibt der Teamkapitän an sein Team weiter. Alle Teilnehmer/-innen, die an dem ausgewählten Kurs teilnehmen wollen müssen sich bis zum Beginn des Kurses unter Angabe des Passworts individuell für die ausgewählte Pausenexpresseinheit anmelden.
- Jede Anmeldung (Teamkapitän und Teilnehmende) ist kostenpflichtig.
Angebotene Tage
- Montag Campus Riedberg
- Dienstag Campus Westend
- Mittwoch Campus Riedberg
- Mittwoch Campus Westend
Kurz & Knapp
- Team bilden (6-10 Personen) und Teamkapitän bestimmen.
- Möglichen Trainingstermin abstimmen und geeigneten Raum finden.
- Buchung des Kurses durch den Teamkapitän.
- Selbständige Anmeldung der weiteren Teammitglieder mit dem erhaltenen Passwort (Mailadresse des Teamkapitäns).
Jetzt NEU: PEX für Alle!
Du hast keine Gruppe, möchtest aber trotzdem am PEX teilnehmen? Dann melde dich jetzt für den PEX für Alle an! Dienstag und Mittwoch, jeweils um 12:30 Uhr im Casinogebäude am Westend.
Gönnen Sie Körper und Geist eine aktive Erholung und machen Sie mit! Kein Umziehen, kein Schwitzen, keine Ausreden!
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Jonas Schumacher unter jo.schumacher@hochschulsport.uni-frankfurt.de (in dringenden Fällen 069/798-24555).
Unser Übungsleiterteam freut sich auf bewegte Pausen!
