Poledance ist eine vielseitige Sportart, die Elemente aus Tanz, Akrobatik und Krafttraining miteinander verbindet. An der Pole werden fließende Bewegungen, Drehungen (Spins) und erste Figuren kombiniert, wodurch sowohl Kraft, Koordination als auch Körpergefühl geschult werden.
In diesem Kurs sollen die grundlegenden Techniken des Poledance erlernt werden. Im Kursverlauf erarbeiten wir nach und nach einzelne Figuren, die wie wir zu einer Choreografie verbinden. Der Fokus liegt dabei auf einem sicheren und sauberen Einstieg in die Sportart ? ganz ohne Leistungsdruck.
Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen und alle, die Poledance ohne Vorerfahrung ausprobieren möchten. Besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich; ein normales Maß an Bewegungsfreude und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren, reichen vollkommen aus.
Bitte bringt ein Handtuch mit, um die Pole zwischendurch abzutrocknen. Zudem empfehlen wir kurze Sportbekleidung, da die meisten Figuren Hautkontakt (z.B. an Oberschenkeln und Achseln) für ausreichenden Grip und damit sicheren Halt an der Stange voraussetzen.
English version
Pole dancing is a versatile sport that combines elements of dance, acrobatics, and strength training. On the pole, fluid movements, spins, and basic moves are combined, thereby developing strength, coordination, and body awareness.
This course is designed to teach the basic techniques of pole dancing. We will gradually work on individual moves and combine them into a choreography. The focus is on a safe and proper introduction to the sport?without any pressure to perform.
The course is designed for beginners and anyone who wants to try pole dancing without prior experience. No special prerequisites are required; a normal enthusiasm for movement and a willingness to try new things are all that?s needed.
Please bring a towel to wipe down the poles between uses. We also recommend wearing short sportswear, as most moves require skin-to-pole contact (e.g., on the thighs and underarms) to ensure sufficient grip and a secure hold on the pole.
