Nach ausreichender Aufwärmung der Muskeln und Mobilisation der Gelenken, bilden die moderate Ganzkörperübungen den Hauptteil der Kurses. Dadurch werden nicht nur die große Muskeln Gruppen des Körpers wie Beine, Rücken und Bauch gestärkt, sondern auch der Kreislauf trainiert. Die Einschließung von Muskeldehnungen und Mobilisation der Gelenken zwischen den Übungen wirkt gegen verkürzte Muskeln und bereitet Muskeln besser vor, für die nachkommende Übungen. Eine abschließende Dehnung der großen Muskeln rundet das Programm ab.
Bitte eine Matte und ein Handtuch mitbringen.
Organisatorisches zu den Kursen während der Corona-Beschränkungen ab dem SoSe 2021:
Schritt 1: Buchung
Mit der Buchung Eures Kurses bestätigt Ihr uns die Einhaltung der Kontakt-, Hygiene- und Verhaltensregeln. Bei bewusster Missachtung der Regelungen wird die Berechtigung zum gebuchten Kurs entzogen.
Schritt 2: Einlasskontrolle
Am Sportcampus Ginnheim erfolgt die Einlasskontrolle durch den Haupteingang bei der Mensa. Haltet bitte bei jedem Besuch folgendes bereit:
- Teilnahmeticket (am besten ausgedruckt, digital ist auch möglich)
- Goethe-Card (Studierende GU, FRA-UAS & Mitarbeitende der GU), Personalausweis (Gast)
Plant bitte insbesondere beim ersten Termin etwas mehr Zeit vor Eurem Kurs ein (15 Minuten), da die Kontrolle erfahrungsgemäß länger dauert.
Hinweis: Im gesamten Gebäude herrscht Maskenpflicht, bitte tragt Eure Masken ordnungsgemäß. Wenn Ihr in der Sportstätte an Eurem Platz angekommen seid, könnt Ihr die Maske ablegen.
Schritt 2: Wegeführung in den Sporthallen
Nach der Einlasskontrolle folgt Ihr der Beschilderung in Eure jeweilige Sporthalle/ den Sportplatz. Haltet dabei immer mindestens 3 m Abstand zu anderen Kursteilnehmer*innen. Die Wegeführung ist ausgeschildert, haltet Euch unbedingt an die Beschilderung. Duschen und Umkleiden sind geschlossen, bitte erscheint bereits in Sportklamotten zum Kurs.
Schritt 3: Kurs
Viel Spaß beim Kurs! Bitte achtet je nach Kurs auch dort auf die Abstandsregelungen.
Schritt 4:
Bitte verlasst nach Eurem Kurs umgehend das Gelände durch das Rolltor. Ein Aufenthalt über den gebuchten Kurs hinaus ist nicht möglich. Der Ausgang der Sporthallen erfolgt in der Regel über den Erste-Hilfe-Raum im EG. Die Wegeführung ist entsprechend beschildert.
Wenn Unklarheiten auftreten, wendet Euch gerne an das ZfH-Team oder an Eure*n Übungsleiter*in.
Danke für Eure Rücksichtnahme & bleibt gesund!
