Nach ausreichender Aufwärmung der Muskeln und Mobilisation der Gelenken, bilden die moderaten Ganzkörperübungen den Hauptteil der Kurses. Dadurch werden nicht nur die große Muskelgruppen des Körpers, wie Beine, Rücken und Bauch, gestärkt, sondern auch der Kreislauf trainiert. Die Einschließung von Muskeldehnungen und Mobilisation der Gelenken zwischen den Übungen werden gegen verkürzte Muskeln und für die Vorbereitung der Muskeln auf die Übungen durchgeführt. Eine abschließende Dehnung der großen Muskeln rundet das Programm ab.
Bitte eine Matte und ein Handtuch mitbringen!
English version
After a thorough warm-up of the muscles and joint mobilization, the main part of the class consists of moderate full-body exercises. These not only strengthen the body's major muscle groups, such as the legs, back, and abdomen, but also improve circulation. Muscle stretches and joint mobilization between exercises are included to counteract shortened muscles and prepare the muscles for the exercises. A final stretch of the major muscles completes the program.
Please bring a mat and a towel!
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