Zentrum für Hochschulsport
Fachbereich 05

Anfänger*innenunterricht 1

Anfänger*innenunterricht 2 (Voraussetzung: Schwimmvermögen von 25m Brust)

Beginners - Course language is English!

Erlernen der Schwimmtechnik Delphin

Voraussetzung: Beherrschen der Kraultechnik

Erlernen der Schwimmtechnik Kraul, Rückenkraul

Individuelles Schwimmtraining und angeleitete Technikschulung

Auf 2 Bahnen des Schwimmbeckens können die Teilnehmer*innen ihr eigenes Trainingsprogramm absolvieren. Die 3. Bahn ist für Schwimmer*innen reserviert, die ihre Schwimmtechnik vom Übungsleitenden überprüfen und optimieren lassen möchten.

Schwimmtraining für Fortgeschrittene Schwimmer*innen / Flossenschwimmer*innen

Der Kurs richtet sich an Schwimmer*innen, die gut Brust- und Kraulschwimmen können und ein Schwimmtraining inkl. Techniktraining und Flossenschwimmen absolvieren wollen. Benötigtes Schwimmzubehör, wie Flossen, Paddels, Pull-buoy und Brett werden bereitgestellt. Ein Schwimm- und Technikprogramm innerhalb aller 4 Schwimmstile inkl. Tauchen mit Fokus auf Kraul- und Brustschwimmen wird vorgegeben.

Schwimmen und Wassergymnastik für Seniorinnen und Senioren

Wassergymnastik ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, das sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist, unabhängig von bestimmten Altersgruppen. Insbesondere für ältere Teilnehmerinnen und Teilnehmer ist diese Form der Gymnastik sehr zu empfehlen. Die Bewegung im Wasser kräftigt die Muskeln, fördert die Durchblutung der Haut und massiert und strafft das Bindegewebe. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Atmung vertieft und das Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Zudem schaffen die gelenkschonenden Übungen neue Möglichkeiten der Bewegungsfreiheit und bieten die bestmögliche Sturzprophylaxe. Geräte, wie z.B. Noodle, Schwimmbretter, Sticks, Kickroller und Wasserhandschuhe werden in den Kursablauf mit einbezogen. Im Anschluss an die angeleiteten Übungsprogramme haben Sie die Möglichkeit zum freien Schwimmen unter Aufsicht und können auch hierbei Tipps erhalten sowie weitere Unterstützung seitens der Kursleitung erfahren.