Kundalini Yoga in der Schwangerschaft
Im Kundalini Yoga folgen wir immer einem bestimmten Ablauf. Wir chanten zum Einstimmen ein Mantra, dann machen wir eine Übungsreihe und gehen danach in die Tiefenentspannung. Zuletzt erheben wir unseren Geist mit einer Meditation und chanten ein Abschlussmantra.
Die unterschiedlichen Körperübungen dienen der Lockerung und Dehnung deiner Muskeln, Sehnen und Bänder und können so auch schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Rückenprobleme, Sodbrennen usw. lindern bzw. diese vorbeugen. Die Übungen arbeiten zudem an der Aufrichtung deines Körpers, wodurch der Umgang mit dem zusätzlichen Gewicht an Bauch und Brüsten erlernt wird.
Die Übungen sind auch Nervenstärkend, Angstlösend und Stressmindernd. Sie helfen dir ebenso die psychischen Belastungen die mit der Schwangerschaft einher gehen zu bestehen.
Weiterer wichtiger Bestandteil des Kurses sind verschiedene Meditationen, die dir dabei helfen deine Gedanken loszulassen und Ruhe und Stärke in dir Selbst zu finden.
Alle Übungen sind mit langem tiefem Atem verbunden, so dass du erfahren kannst, wie dich dein Atem am effektivsten versorgt und unterstützt.
Weiterhin ist das Singen von Mantrasequenzen integriert, da Singen deinen Atem vertieft, Spannungen löst und dir und dem Baby gut tut.
