KURSANGEBOT

Hatha Flow ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, bei dem die Asanas (Yogapositionen) mit der Atmung verbunden werden.

In dem Hatha Flow von Vanessa findest du kraftvolle, erdende und gleichzeitig entspannende Sequenzen. Die Haltungen dürfen auch mal etwas länger dauern, was fordern kann, aber genau darin liegt der Zauber: Denn neben dem Benefit deine Muskeln zu stärken, deine Flexibilität zu verbessern und deine Ausdauer zu steigern, bekommst du Zeit, deinen Körper an den entlegensten Ecken anzusteuern, wahrzunehmen und Stück für Stück wieder ins Spüren zu kommen. Du findest im Kurs Ruhe und Aktivierung gleichermaßen um in Balance zu bleiben, mit dir selbst und dem ganz normalen Alltagsstress.
In diesem Kurs erlebst du, dass Yoga keine extremen Verbiegungen erfordert, sondern ein achtsamer Weg ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Der Kurs ist für jedes Level geeignet, da verschiedene Optionen innerhalb der Asanas angeboten werden. Man kann also auch flexibel entscheiden, wie verschwitzt man aus dem Kurs gehen möchte.
Die Stunde beginnt mit einem kurzen Aufwärmen, einem kraftvollen Flow und führt dich schließlich über den Cool Down in deine Schlussentspannung (Shavasana).

Let's flow together -ich freu mich auf euch!

Bitte bringe eine Yogamatte mit.

English version

In Vanessa's Hatha Flow, you'll find powerful, grounding, and yet relaxing sequences. The poses can sometimes be a bit longer, which can be challenging, but that's precisely where the magic lies: In addition to the benefits of strengthening your muscles, improving your flexibility, and increasing your endurance, you'll have time to explore your body's most remote corners, to notice them, and gradually regain your senses. In the class, you'll find both peace and activation to maintain balance with yourself and the everyday stresses of everyday life.
In this class, you'll experience that yoga doesn't require extreme contortions, but rather is a mindful way to harmonize body, mind, and soul. The class is suitable for all levels, as various options are offered within the asanas. So, you can also decide how sweaty you want to leave the class.
The class begins with a short warm-up, a powerful flow, and finally, via a cool-down, leads you to your final relaxation (Shavasana).

Kursort:

IG-Farbenhaus Nebengebäude Raum 701, Campus Westend

Die Wurzeln des Vinyasa Power Yogas liegen in der indischen Ashtanga-Tradition. Vorreiter waren unter anderem Sri K.P. Jois. Seine Schüler*innen in den USA konzipierten daraus die Form des Power Yogas, die für die heutige westliche Welt leicht umsetzbar ist. Power Vinyasa Yoga besteht aus fließenden, tanz ähnlichen Sequenzen, die dem Fluss der kontrollierten Atmung folgen. Dadurch baut Vinyasa Power Yoga nicht nur Kraft auf, sondern kann emotionale und körperliche Beschwerden lösen. Der Kurs soll helfen durch gezielte Kraft- und Dehnübungen körperliche Dysbalancen, die im Alltagsstress entstehen, entgegenzuwirken und somit in das eigene natürliche Gleichgewicht zu kommen. Die Atemtechniken helfen, achtsamer im Moment anzukommen und den Körper sowie die Gedanken wahrzunehmen und im Moment anzunehmen, was ist.

Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yogis, die beispielsweise die Sonnengrüße bereits kennen und/ oder Lust haben in die Yogapraxis (neben den Asanas) in Meditation und Atemübungen weiter einzutauchen.

Bring bitte deine Yogamatte mit.

Kursort: 

Seminarhaus Raum 4.101, Campus Westend

The roots of Vinyasa Power Yoga lie in the Indian Ashtanga tradition. One of its pioneers was Sri K. Pattabhi Jois. His students in the United States further developed this tradition into what is now known as Power Yoga, a form that is easily adaptable to today’s Western world.

Power Vinyasa Yoga consists of flowing, dance-like sequences that follow the rhythm of controlled breathing. Through this, Vinyasa Power Yoga not only builds strength but can also help release emotional and physical tension. The course aims to counteract physical imbalances caused by everyday stress through targeted strengthening and stretching exercises, supporting a return to one’s natural balance. Breathing techniques help practitioners arrive more mindfully in the present moment, becoming aware of the body and thoughts and accepting what is, here and now.

The course is aimed at advanced yogis who, for example, are already familiar with Sun Salutations and/or would like to deepen their yoga practice beyond asanas by exploring meditation and breathing exercises.

Please bring your own yoga mat.

Yoga - das sind Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atmung) und Meditation.
Diese können in unterschiedlicher Ausprägung für das eigene Wohlbefinden angewendet werden.
Dein Wohlbefinden fängt mit einem gesunden Rücken an.
Mit achtsamen Yogaübungen kräftigen wir die Muskulatur, dehnen Bänder und Faszien und flexibilisieren die Gelenke im ganzen Körper.
Ein besonderes Augenmerk liegt hier auf dem Rücken und der Wirbelsäule. Die Asanas werden langsam und schonend durchgeführt.
Gezielte Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich dabei, Anspannungen und Blockaden loszulassen.
Geht es deinem Rücken gut geht es Dir gut.

Bitte eigene Yogamatte (keine Gymnastikmatte) mitbringen, ggf. kleine Decke für die Endentspannung.
Kurs ausschließlich auf Deutsch.

Kursort:

Seminarhaus Raum 3.109, Campus Westend